¿Perder peso rapido es correcto?

14 jul Perder peso…¿por qué no es correcto?

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Seguramente al acercase el verano te habrás preguntado cómo perder peso y habrás empezado alguna dieta milagro o te habrás puesto doble sudadera para ir a correr a 40º para lograrlo lo más pronto posible. Si quieres desmayarte sigue por este camino, si no sigue leyendo.

Debes saber que perder peso puede lograrse de diferentes formas y no siempre son la que deseamos. Ahora te explicaré por qué.

La mayoría de las personas a la hora de “perder peso” se fijan principalmente en algo bastante genérico como es la báscula…vale, vale es un punto de partida pero no el más exacto.

Esta forma de medición puede darte una idea sobre el resultado que deberías alcanzar, pero no es la manera más adecuada para establecerlo. Imaginate que el número que ves reflejado en la báscula es como si fuera una tarta (ejemplo un poco controvertido si queremos bajar de peso). Lo entenderás mejor al ver estas dos gráficas.

Sujeto 1

Perder_peso_1

Sujeto 2

Perder_peso_2

¿Has notado algo diferente entre las dos imagines?

Bien…el peso es el mismo pero cambian los porcentajes de la musculatura (masa magra) y de la grasa corporal.

El primer paso ya lo has superado, al entender que el peso corporal que vemos reflejado en la báscula es la suma de algunas variables como la masa magra (músculos), tejido adiposo (grasa corporal), estructura ósea, líquidos orgánicos, etc.

Por este motivo no tienes que mirar solamente el número que la báscula te indica. Imagina dos personas de la misma altura y que pesan 100kg pero que al verificar su porcentaje de grasa corporal la primera tiene un 13%  y la segunda un 25% .

¿Quien tendrá supuestamente más salud?

!Muy bien, respuesta correcta¡ La del 13% de grasa.

Ahora que ya has podido comprobar que el peso es simplemente la punta de un iceberg. Utilizar diuréticos, dietas restrictivas mucho tiempo, correr con sudadera a 40º para sudar más pensando lograr el resultado rápidamente es simplemente una solución que puede llevarte a malestar físico. La pérdida de peso que se aprecia en este caso es la variación de los líquidos corporales y no la pérdida de grasa.

Ejemplo perder peso

Hay que tener en cuenta que el cuerpo es un sistema adaptativo y como tal necesita un tiempo para adaptarse a un cambio, tanto si es bueno como si es malo. Por este motivo pesarse cada día y desesperarse por haber ganado 500g es ridículo (¿¿¿A ver si no son líquidos???).

Recuerda que el peso ideal, es aquel peso que te permite sentirte bien y estar en un magnífico estado de salud.

Actualmente existen diversas tablas de referencias que te ayudan a calcular de manera fácil y rápida tu hipotético peso ideal, aunque aconsejamos a las personas que compren para su casa una buena báscula de bioempedancia que puede ayudar a tener una mejor referencia de la composición corporal.

Unas de las herramientas más fiable y precisa que utilizamos en MyPersonal-T® son el plicómetro, el paquímetro y la cinta métrica. Gracias a ellos y a fórmulas antropométricas como la suma de pliegues corporales y perímetros podemos determinar tu grasa corporal, masa magra (músculo) con más exactitud.

Perder peso con plicómetro

En conclusión, para mejorar tu estado de bienestar y tu físico se tiene que hablar de construir un estilo de vida a 360º apto para tu persona, debido que cada uno tiene diferentes responsabilidades y estrés. Perder peso con una dieta milagro, en primer lugar no es saludable y segundo es simplemente una ventana en tu vida que a la larga probablemente no conseguirás acabar.

Por este motivo en MyPersonal-T® creemos firmemente que la alimentación, la actividad física y el descanso (no solo es dormir, también un buen Spa, masaje relajante, etc..) están ligados entre ellos y lo uno sin lo otro no te permitirá alcanzar tu calidad de vida y cuerpo deseado. Habla siempre de cambio corporal y no de pérdida de peso.

Como decía Albert Einstein ” Si buscas resultados distintos no hagas siempre lo mismo”

Si estás list@ para alcanzar tu cambio corporal pide ayuda o consejos a profesionales del sector titulados. No lo hagas por tu cuenta, nunca se sabe lo que puede pasar.

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